热知识 | 熬夜后最好别健身，是真的吗？

　　健身的本质其实是先让身体受损，再让身体产生补偿。

　　在这样“先破后立”的过程中，肌肉力量也就达到了新的高度， 这 也就解释了 为什么许多人健完身会“累成狗”。

　　而熬夜也是十分伤身的一种行为。 熬夜之后非常 容易出现精神恍惚、心律失常。

　　如果这时健身 ，不仅可能一不留神被机械砸伤，“心脏供血不足”导致直接猝死也是有可能的。

　　健身虽好，但充足的睡眠休息和合理的营养摄入才是“基本盘”， 只有三管齐下，才能让身体变强壮。

　　此外，去健身房也不是刚需。如果工作太忙，咱们也可以在日常选择一些轻量运动：

　　上下班路程中增加骑行/步行的距离；

　　将坐电梯改为爬楼梯；

　　增加“带薪接水/上厕所”的频率；

　　洗碗、拖地、换床单等家务也是运动。