为什么健身人士都喜欢喝咖啡，怎么喝才合理？看完涨知识了

　　近年来，咖啡文化越来越流行，越来越多的年轻人都喜爱上了喝咖啡，街头巷尾的咖啡店也越来越多，有的人喜欢在忙碌之余来杯咖啡，有的人喜欢在休闲的时间里慢慢品味咖啡。

　　爱喝咖啡的人认为喝咖啡是一种味蕾的享受，很多人最开始喝咖啡是因为咖啡有提神醒脑的效果，渐渐喝多了也就喜欢上了这个味道。而且有的人常会经历一个过程，最开始喜欢喝加糖加奶的，渐渐地接受咖啡的苦味之后就喜欢喝不加糖不加奶的黑咖啡了。

　　黑咖啡的苦涩一开始很难让人接受，但是喜欢喝的人又能品味到苦涩之后淡淡的清香和回甘。很多人都有听说过喝咖啡减肥的方法，其实说的就是喝黑咖啡，并不是说喝了黑咖啡就能减肥，这是不现实的，黑咖啡只能帮忙控制体重，想要依靠黑咖啡减肥还需要搭配适当的运动才行。

　　这也是为什么健身人士都喜欢喝咖啡的原因，许多我们熟悉的热爱健身的明星都表示有这样的经历，在他们健身的时候最喜欢的就是喝一杯黑咖啡，比如健身男神彭于晏就分享过自己的手冲咖啡。

　　我们都知道，彭于晏非常喜欢健身，而小时候的他也是个小胖子的形象，为了减肥也非常努力， 最后也是因为运动和规律饮食才瘦下来，而在健身时陪伴他的饮料正是黑咖啡。

　　在健身房里，黑咖啡还被称为是“平民氮泵”，一杯简单的黑咖啡，却可以对运动效果起到很好的作用。在运动前一小时内喝一杯黑咖啡，咖啡因的作用可以维持一个小时。

　　在这一个小时里，人体内的新陈代谢和脂肪燃烧都会加速，力量也会提升，甚至可以做出一些超出平常训练效果的突破，健身效率大大提升。

　　不过黑咖啡的作用再好，饮用的时候也有一些事项要注意，一是咖啡的最佳饮用时间、二是每日饮用量不宜过多。

　　咖啡的最佳饮用时间有两个时间点，一个是午餐后半小时至一小时，喝一杯不加糖不加奶的黑咖，极低的热量几乎可以忽略不计，既能帮助饭后消化，还能促进体内脂肪燃烧，维持体重。运动前喝就是可以提高运动表现，迅速燃烧和消耗脂肪。

　　有调查表明，通常人体每天可消耗近500~600mg咖啡因，大概就是4-5杯150ml咖啡的量，但是从健康的角度来讲，一天喝2-3杯更恰当，多了可能引起骨骼中的钙质流失，还会有心跳加速，焦躁不安等情况。

　　除此外，咖啡还有利尿、通便的作用，如果早上起来出现水肿的情况，早餐后来杯黑咖啡是个不错的选择，同样有便秘的情况也可以喝杯黑咖啡帮助排便。

　　很多人都有每天早晨喝咖啡的习惯，但要注意的是不要空腹喝黑咖啡，尤其是胃不好的人，尽量选择在饭后半小时再喝。晚上也不要喝咖啡了，容易失眠。

　　很多人也会发愁市面上的黑咖啡品牌那么多，选择哪一款才是合适的呢？在这里，我强烈推荐这款“蓝山0糖黑咖啡”给每位朋友，采用了微研磨的萃取技术，低温慢速烘焙，萃取咖啡本味，最大程度保留了咖啡的醇香。

　　不仅如此，破壁后的黑咖啡，营养物质全部释放，吸收效果倍增，因为里面富含绿原酸，堪称脂肪杀手，破壁后的黑咖啡，绿原酸含量是普通咖啡的12倍，相当于一杯蓝山黑咖啡等于普通的十杯咖啡，让你无负担轻松塑形。

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