专家支招：居家期间如何调整好心理保持健康身心状态

　　10月12日，在呼和浩特市疫情防控工作新闻发布会（第50场）上，自治区精神卫生中心专家陈丽霞就长时间居家生活居民如何调整好心理、保持一个健康的身心状态进行支招。

　　陈丽霞介绍，针对呼和浩特市本轮疫情，在自治区卫生健康委的领导下，自治区精神卫生项目办及自治区第三医院主动作为，组建了自治区心理援助队伍，以线上线下方式，努力提供全方位心理服务，以减轻疫情带来的心理和社会影响，保障首府人民心身健康。主要采取了以下措施：

　　一是加强心理援助宣传。面对复杂严峻的疫情防控形势和诸多的不确定因素，大众难免会出现烦躁不安、无助愤怒、抱怨、恐惧等负面情绪，这是人类面对危机情况的正常心理反应，但如果过度，就会影响身心健康。自治区心理援助热线12320-5提供7*24小时全天候服务，在遇到问题时，可以拨打这条专业热线。疫情以来共接听热线电话1198个，是平时的3倍多。

　　另外，10月2日通过健康内蒙古官微推出《同“心”抗击疫情，守护心灵“绿码”——致全市人民的一封信》，以健康海报的形式进行宣传。海报上有8个二维码，第一行4个二维码主要为成人提供放松减压技巧；通过扫第二行4个二维码，可以获得特意为学生制作的寓教于乐放松技巧。同时，我们还通过微信公众号推送心理健康科普知识39条、短视频10条，向大众广泛普及疫情期间的心理调试方法。

　　二是针对高（中）风险小区，安排自治区第三医院院9个医疗中心经验丰富的精神科医生和心理专家，以包片线上服务的方式，为全市9个旗县区居家隔离人员提供心理援助，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

　　三是对定点医院（内蒙古自治区第四医院、呼和浩特市第一医院）、黄码医院（呼和浩特市中蒙医院）、方舱医院，派驻精神科医护专家，为有需要的患者及工作人员提供专业服务。目前已经进驻19名精神科医护人员。针对一线医务人员，安排了“新冠疫情下失眠障碍的全病程管理”等系列讲座。

　　四是本次疫情涉及到了学生群体，我们联合教育系统，给骨干教师举办专题培训，给学生和家长宣讲心理健康知识，制作适合学生的减压放松技巧，对重点学生进行干预，及时防范学生可能出现的心理问题。

　　五是对严重精神障碍患者提供随访管理服务。自治区第三医院组织17个临床科室，以点对点服务方式，对呼市疫情较重的新城区、回民区、玉泉区、赛罕区和土左旗的11355名在册在管患者进行了电话随访，详细摸底掌握患者病情及服药情况，对病情不稳定、有波动患者，由精神科医师及时处理；对急需紧缺药物的患者，联系属地疾控人员为患者送药上门，确保疫情期间患者不因断药导致病情复发。

　　后续，我们将根据疫情防控需要，继续统筹协调全区精神卫生资源，为首府疫情防控做出应有贡献。