寒露过后，阴气加重，医生：掌握这5个养生小知识，或对健康有益

　　说到寒露，这也是24节气当中的第17个节气，是秋季的第5个节气，寒露过去已经有几天的时间，大家也会明显的感觉到雨水渐少，天气干燥，早晚温差越来越大。

　　而且在寒热过去之后，露气开始变重，气候也由热转寒，随着寒气的增长，万物逐渐消落阴阳之气开始转变，所以这个时期更应该做好身体的保养，才能够让身体感觉到舒适安稳顺利度过寒冬。

　　在《遵生八笺》告诫我们道：“秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思也就是说在寒露之后的环境当中，如果不能做到养生的大道，而取重点的“纵敛”的小路，那么就会导致肺脏因为燥而受伤，到了冬季，天气寒冷更会消耗大腹之气。

　　所以在寒露之后的下半场，秋季更应该做好身体的保养，正如同冬季的状态息息相关，而在这个时候，大家也需要掌握这几个必备的养生小知识，不妨一起学习起来。

　　寒露过后，阴气加重，医生：掌握这5个养生小知识，或对健康有益

　　1、饮食：

　　在寒露之后，大家也会明显的感觉到早晚温差越来越大，出门也要及时增加衣物，因为天气干燥，很多人会出现咽喉不适的情况。

　　所以这个时候在饮食方面更应该多加注意，少吃辛辣高脂食物。生姜，大蒜，辣椒这种辛辣食物，摄入太多也会耗伤阴精，可以尝试多吃雪梨，莲藕，银耳，莲子这种有助于滋阴润燥的食物，让身体感觉到舒服。

　　2、运动：

　　俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，对于强健体魄、增强体质有着很大的好处。

　　特别是在进入秋季之后，运动的时候也要掌握好度，秋季虽然没有春天那么春光明媚生机勃勃，但是秋高气爽，却也是一番动人景象，通过运动锻炼也可以强健体魄，赶走秋乏，可以选择爬山，慢跑散步，快步走这种舒缓的运动。

　　3、穿着：

　　在寒露过后，温度下降明显，大家会感觉到早晚温差特别大，所以这个时候就要及时根据天气的变化，增减衣物。古语有：“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

　　所以这个时候更应该注意防寒保暖，特别是那些喜欢露脚踝、露肚脐的人，更应该注意，这个时候及时做好保暖，可以防止秋季疾病的发生。

　　特别是老人、儿童和体质虚弱的人，建议每天晚上可以使用热水泡脚，更有助于改善血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

　　4、休息：

　　在进入秋季之后，作息方面也应该根据天气的变化及时调整，注意早睡不熬夜。

　　因为寒露过后昼短夜长，阳气逐渐衰退，阴气逐渐升起了，再起居时间上更应该顺应节气做相应的调整，以早睡早起为宜，能够促进身体的休息和调整，避免引起加重伤害身体健康。

　　5、穴位按摩

　　日常生活当中，也可以通过穴位按摩的方式，疏通经络，缓解身体疲惫的情况，按摩几个重要穴位，也可以达到健脾养胃、安神通络的目的。

　　①按摩腹部——促消化、利睡眠

　　通过按摩腹部，可以有效的加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，减轻消化负担，更有助于保护肠道健康，也可以促进睡眠质量的提高。

　　②按摩足三里——健脾和胃、扶正培元

　　位置：位于小腿前外侧，外膝眼下三寸（四横指），距胫骨前缘一横指处。

　　通过

　　按摩足，三里的部位也可以有效地疏通经络，改善血液循环，能够起到健脾和胃扶正培元的效果，更有助于身体保健。

　　延伸---寒露养生，还应该吃些什么？

　　藕：

　　俗话说秋藕最养人，在这个季节也是莲藕丰收成熟的季节，因为寒露之后天气干燥更容易让人烦躁不安。

　　这个时候可以适当的吃点莲藕，更有助于清心润燥，因为莲藕当中也含有丰富的铁钙等微量元素，植物蛋白质，维生素和淀粉能够起到健脾开胃，润燥止咳，清心安神，益气益血的功效，增强人体抵抗力。

　　柑橘：

　　柑橘，也是在寒露之后最佳的养生食物，根据一般在秋季上市，其中含有丰富的水分以及维生素B1，其中维生素B1，对于神经系统的信号传导具有重要的作用。

　　而且在这个时候心情烦躁，身体因为干燥，会感觉到咽喉不适，多吃点柑橘也可以帮助补充水分，起到清心润燥的作用，而且柑橘的果实、果皮、果核和根部都有不同的药理作用。

　　石榴：

　　石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。而且石榴当中也含有丰富的水分以及维生素C，维生素B，有机酸蛋白质，还有钙，磷，钾等多种矿物质，更能够促进消化吸收，也能够起到软化血管，降脂降糖，美容养颜，延缓衰老等多重功效。